欢迎光临冯圈新闻-http://www.tryseven.com
用户名: 密码: 注册|忘记密码?
 
当前位置:冯圈新闻>健康养生>上班族必备健身操,保护颈椎健康

上班族必备健身操,保护颈椎健康

2019-11-20 17:56:07 | 发布者:冯圈新闻 | 热度:1062 
导读: 上班族最痛苦的就是没有足够的休息时间,甚至连想减肥的时间都没有了,而且坐在办公室里的时间越来越长,会有小粗腿、水桶腰。由于缺少运动,身体逐渐开启了“浑身疼模式”,腰酸腿麻,脖子肩膀一转就“咔咔”响。下

对上班族来说,最痛苦的事情是他们没有足够的休息时间,甚至没有时间减肥,他们坐在办公室里的时间越来越多,腿又小又粗,腰又粗。由于缺乏锻炼,身体逐渐打开了“全身疼痛模式”,腰酸腿麻,颈肩转“咔咔”响。

下面的小编辑器为每个人收集了一套绘制运动图。

这是给久坐不动的上班族的。

量身定制的办公室运动,

快看。

挺胸...隆起...隆起...隆起...重复10次

用肩膀画一个圈,重复5次。

向后伸脖子,向后伸脖子,重复10次

转动肩膀五次放松。

试着双手放在背后

慢下来,小心你扭伤的手臂。

如果你的手臂有点僵硬

然后让毛巾先靠近一点。

左手和右手之间的距离!

就像机器舞蹈,右手和左手的慢动作

最后一段

把你自己想象成时钟,圆圈...圆...圆...圆...圆...

找个地方躺下,把自己变成一本书。

你说完了吗?然后快速移动

如此简单而勤奋的行动,

为了健康,我们必须坚持下去!

来源:运行

烟台市体育局

了解最新事件

更多信息

全部在“烟台体育局”

湖北十一选五 一定牛彩票网 天津十一选五投注 平博 足球外围

 我要评论:
Copyright 1998 - 2019 href="http://www.tryseven.com". All Rights Reserved
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 冯圈新闻 保留所有权利